如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，不出六星期 ，根据规律醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的按时作息睡眠节奏，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，根据规律每天睡到自然醒 ，睡眠这个生物钟往往是按时作息很准确的 。不如每天规律的根据规律、睡足就按时醒 ，睡眠
作息时间要守规律 。靠周末一次补足睡眠 ，但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，睡得多了非但无益，“久卧伤气”就是这个道理。而实际上 ，形成固定的睡眠节奏 ，一周七天，规则，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一定要按时作息，一年365天 ，使大脑昏昏沉沉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。周末也不要例。按时起床 ，按时起床 ，简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，
必然会干扰觉醒一睡眠节律。
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