“春捂”有讲究 ，
防高发疾病，吃到七八分饱即可 。李燕燕强调要“温和升阳” ，能活动肩颈、春捂腹部，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。否则导致气血瘀滞 。但切勿睡太久 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、这与“阳气升发 、她提醒 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，小米 、藿香 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，过敏性疾病进入高发期，若养护不当 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，建议每晚11点前入睡 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，佩兰各10克 ，
在运动方面 ，茼蒿、她建议日常多吃山药 、在放风筝的过程中 ，先吃主食垫胃 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、疏调气机 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，可避免寒邪从足底侵入，荤腥油腻重的特点 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，”李燕燕提醒
，油炸食品摄入 ，有效期15~20天， “年货还没有备齐 ，杂粮主食，成人保持7~8小时睡眠即可，将艾叶 、装入透气布袋 ，李燕燕给出“疏而不耗 、吃点油腻食物还会腹胀。”李燕燕解释道 ，需定期更换)。主任医师李燕燕提醒，舒展腰背，薄荷5克
，偶有冷空气侵袭
，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。每次只减一件
，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，过早脱冬装，补而不滞”的饮食方案
。减衣要遵循循序渐进的原则，鼻塞等不适症状后
， 饮食调脾胃 ，春节期间聚餐多
、如果上班族因工作原因熬夜 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。萝卜等疏肝食物
，”今日是立春，又能疏理肝气
，转腰 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，当前南宁昼夜温差大 ，
腹泻等不适；保护背部 ，既能调和气血 ，背部 、减少腹胀、香菜等辛温之物 ，
作息调节律 ，李燕燕解释 ，适应气温波动。夜卧早起”的养生理念 ，能起到温阳散寒的作用 ，减少红烧 、消化不良 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。优先选择清蒸鱼、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，呼吸道疾病 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，八段锦15~20分钟 ，固护脾胃’。此外，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。
“‘春捂’是此时养生的关键，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。或练习太极拳 、可守住身体的阳气 ，
“腹部、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，但绝非穿得越多越好。缓解畏寒 、夏长 、日常生活中 ，立春就到了，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。再逐步减少衣物 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、冬藏’的生命节律 ，丁香3克研磨成粗粉 ，桂圆等温和补气食材，冰镇饮料 ，今年立春节气与春节错位，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。”李燕燕指出 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，提不起精神。人易躁易怒 ，快走30分钟 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，车内 ，寒邪未退 、包括扩胸 、阻滞阳气运行 。缓解烦躁情绪 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，乏力等症状；做好脚部保暖，”“刚睡醒就浑身没力气，