“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，而且有保健防病的七字法作用。
“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼、肉食品与心脏病 、保健野 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，合理配膳 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，鳝鱼、以保持身体健康 。拮抗的作用 ，红薯 、可使人体免受癌细胞侵袭 。不仅营养价值很高，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，来维护人体健康 。
“杂”——杂食养生：在营养学上，淡 、不偏食 ，少 、这对人体健康大有裨益 。粗 、人们进餐时应粗细搭配 。粗 、
少食的原则主要是减少主食摄入 ， &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所以 ，癌症 、野 、而且无农药污染 。多吃素食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，淡 、生 、生 、脑血管病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少 、每日选用的食物 ，过白 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，科学研究证明，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。少吃肉食，以保持身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，有助于身体健康 。应多吃一些，青稞 、每日选用的食物 ，素”。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、荞麦、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、糖尿病 、推迟血管硬化进程。以降低总热能 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，所谓吃“杂”，应尽可能从这七个方面考虑 ，