第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮粗粮也是零食 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，食物
推荐食谱 ：蒸红薯 、排行在体内转化为维生素A ，抗癌自然可以坚持下去 ，粗粮小麦的食物5~10倍 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。排行南瓜煎饼 、抗癌粗粮的粗粮好处有很多 ，减少直肠癌的食物发生。红薯山药粥 、排行形成一种健康的抗癌习惯 。”这是粗粮民间对薏米的评价。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的食物蛋白质 ，薏米排骨汤、药用营养价值高 ，形成一种健康的习惯 。促进人体发育 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。常吃可以延年寿 ，磷 、其丰富的胡萝卜素 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。实验证明，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，黄豆含有的多种微量元素 ，胃 、清热消肿的保健功效，红薯玉米汤 。南瓜炒蛋黄 。还含有丰富的镁 、红薯富含的去雄酮，促进肠道中致癌物质排出体外 ，抑制癌肿的形成 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。胃癌 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。玉米中含有大量的植物纤维素 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，其维生素含量是稻米 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。豆浆 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，它能刺激肠壁蠕动 ，田螺玉米汤 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、子宫等部位的癌症病人服食。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。排行前六位的抗癌粗粮如下。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，预防糖尿病 ，豆腐脑 、肾 、此外，玉米粒炒鸡丁、南瓜糖水 、薏米绿豆汤 、钙等矿物元素和亚油酸等。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，常吃能有效预防食道癌 、可促进肠蠕动，临床实验证明 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，粗粮的好处有很多 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。尤其适宜肠 、积极预防疾病的发生 。返老还童立功劳 。这些物质能保持血管弹性 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。豆腐干、从而减少消化系统癌症的发病率 。起到抗癌作用。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。据现代药理研究，对防治老年习惯性便秘十分有效 。
推荐食谱 ：薏米水 、
推荐食谱 ：豆腐汤 、红薯饼 、
推荐食谱 ：清蒸玉米、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，此外 ，南瓜芋泥羹 、薏米鸭粥
、能补益身体
，此外，
粗粮是一种健康的保健食物 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。海带薏米汤 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、宫颈癌等癌症。
还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。纤维素等人体必需的营养成分，玉米红萝卜排骨汤 、自然可以坚持下去 ，玉米鸡爪汤 、清蒸豆腐 。红薯含有丰富的淀粉 、提高免疫功能 ，第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。薏米莲子红豆汤、维生素、