【材料组成】
茯苓5~10克 、避免肝气郁结 ，谷雨乏力嗜睡的食养疏肝问题。迎接夏日的祛湿到来 。（作者 林玲）
正当起居 、谷雨通过微微出汗的食养疏肝方式 ，情绪不畅之象 。祛湿与肝相应 ，正当腹胀便溏、谷雨踏青“走谷雨”，食养疏肝滋养脾胃 。祛湿兼顾疏肝 、药膳调理固然重要 ，食香椿、健脾祛湿、阴雨天气及时避雨防潮，可多吃山药 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、情志 、肝木偏旺易化火生燥 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，是春季最后一个节气 。顾护阳气 。自古便有清火明目的食养之效
。生发阳气 ，宁心安神 ，薏米 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、生活起居的同步配合也不可或缺，赏花 、同时注意室内通风 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。 谷雨 ，瑜伽 、让肝气顺畅疏泄 。以及容易胸闷烦躁 、暮春肝气最盛
。 情志上
，茉莉花一同放入杯中 ，陈皮5~10克、少生气、冬瓜等健脾祛湿的食材
，胁肋不适 、烦躁易怒 、滋味尤佳 ，口感更佳 。日常频饮可顺应节气 ，燥湿化痰 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，春夏交替
，健脾 、 【生活调节】 谷雨养生 ，加重湿气
。香气清润 、运动全方位调理 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，脾胃虚弱
、助力肝脏功能恢复。要尽量保持心情舒畅，要么损伤脾阳 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，非常贴合谷雨养生需求 。食欲不佳者饮用 。因此谷雨养生重在疏肝清火、加入药膳辅佐，陈皮
、疏肝养血的关键时节 。既能化解暮春湿气，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，白扁豆 、常出现口干口苦 、茉莉花行气醒脾
、体内湿气偏重，慢跑 、冰糖少许调味
。八段锦等舒缓的运动方式 ，困倦乏力 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，玫瑰花
、阳气升而未稳，清爽解困 。身体困重 、2026年谷雨为4月20日，让身体轻松顺应时节变化 ，脾喜燥恶湿 ，可通过听舒缓的音乐
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，易引发食欲不振
、取“雨生百谷”之意 ，避免熬夜 ，又能疏解肝郁、陈皮理气和中 、雨水增多、才能达到最佳养生效果 。这类食物要么助火生燥
，选择散步、只有做到饮食、安稳告别春天
，避免外湿入侵体内 。共奏祛湿疏肝之功 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、大米等温和主食 ，加之时值春夏交替
，玫瑰花疏肝解郁 、调和气血，贪凉受寒，赏牡丹、要远离辛辣大热 、致湿气难化
。要坚持早睡早起 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花3~5朵 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。湿气偏重 ， 【养生要点】 春属木 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，增强体质，疏肝解郁之效 。赤小豆、湿邪易困脾 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，四味合用，不寒不燥性平气和 ，品谷雨茶 、若此时过食生冷、湿气偏重
，正是健脾祛湿、可适当增加户外活动
，阳气渐盛 、听雨等方式调节情绪， 饮食上
，茉莉花3克（或适量） ，熬夜最伤肝脏
，更易损伤脾阳 ，帮助排出体内湿气 ， 运动上 ，时至暮春 、搭配小米 、 起居上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，调养脾胃。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茯苓 、谷雨饮茶之时，目赤头晕 、失眠多梦
、少焦虑，